Como Hacer Golpes con Mancuernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Golpes con Mancuernas?
Distribuya su peso equitativamente entre los dos pies y desplace el peso a la parte inferior de los pies. Mueva los hombros hacia adelante, mantenga la barbilla hacia abajo y mire hacia arriba. Exhale mientras empuja un brazo hacia afuera y no lo extienda completamente.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Golpes con Mancuernas?
El punzón con mancuernas es un movimiento de boxeo que se utiliza frecuentemente por su velocidad, agilidad y fuerza. Este ejercicio se enfoca en sus hombros, tríceps y latidos y ayuda a tonificar y esculpir la parte superior de su cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Golpes con Mancuernas deberías hacer?
Elija un par de mancuernas ligeras y complete 3 juegos de 10 a 15 repeticiones. Si desea mejorar su resistencia y perder peso, haga juegos de 30 segundos a 1 minuto de golpes alternados con mancuernas y mantenga el movimiento rápido y suave. Combine este ejercicio con diferentes movimientos de las piernas, como en el golpe de cuclillas de boxeador, y quemará aún más calorías.
