Como Hacer Golpe Hacia Adelante y Hacia Atrás
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Golpe Hacia Adelante y Hacia Atrás?
Mantenga los pies separados a lo ancho de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y la columna vertebral neutra, con la cabeza, el cuello y la espalda alineados y relajados. Distribuya su peso equitativamente entre los dos pies, exhale mientras golpea, y mantenga su torso estático y su núcleo comprometido.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Golpe Hacia Adelante y Hacia Atrás?
El puñetazo doblado sobre la parte delantera de la espalda apunta y fortalece los hombros, la parte superior de la espalda, el pecho y los brazos. Este ejercicio ayuda a tonificar y esculpir los hombros y mejora la postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Golpe Hacia Adelante y Hacia Atrás deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 juegos de 8 a 12 repeticiones y, para un entrenamiento completo de hombros, empareje el punzón delantero trasero con la elevación lateral de la mancuerna, la elevación frontal de la mancuerna y la elevación lateral doblada.
