Como Hacer Golpe de Patada Hacia Atrás
Empiece con los pies separados a lo ancho de la cadera, dé un paso hacia adelante con la pierna derecha y a latigazos.
Al regresar, patea tu pierna derecha hacia atrás y aprieta los glúteos.
Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna izquierda.
Mantenga las piernas alternadas hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Golpe de Patada Hacia Atrás?
Párese con los pies separados a lo ancho de la cadera, coloque el núcleo, mantenga la espalda plana y la cara hacia adelante. Inhale mientras se lanza y mantenga la rodilla delantera alineada con el tobillo. Exhala mientras te relajas y aprieta los glúteos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Golpe de Patada Hacia Atrás?
La patada lunge back funciona y fortalece las piernas, el corazón y los glúteos. Este ejercicio le da un gran impulso cardiovascular, mejora su estabilidad y flexibilidad y maximiza la pérdida de peso.
¿Cuántas series y repeticiones de Golpe de Patada Hacia Atrás deberías hacer?
Comienza con saltos, patadas de burro y sobornos en cuclillas. Una vez que se sienta cómodo con su forma, añada 2 ó 3, de 30 segundos a 1 minuto de patadas de arremetida de espalda a la parte inferior de su cuerpo o entrenamientos cardiovasculares.
