Como Hacer Giros del Cuello | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Giros del Cuello

Comience con la cabeza derecha y mirando hacia adelante.
Incline suavemente la cabeza hacia la derecha y comience a girarla hacia atrás.
Sigue girando la cabeza hacia la izquierda y luego hacia abajo.
Sube la cabeza a la posición inicial y repite en la dirección opuesta.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Giros del Cuello?

Mantenga sus hombros relajados y mantenga los movimientos grandes, lentos y fluidos. Respire profundamente y estire el cuello suavemente sin dejar que caiga demasiado hacia atrás. Si su cuello está demasiado débil o si siente alguna molestia, puede comenzar con un movimiento semicircular. Baje la barbilla hacia el pecho y gire la cabeza hacia la izquierda, gírela hacia atrás hacia adelante y hacia el hombro derecho.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Giros del Cuello?

El estiramiento del cuello es un ejercicio de estiramiento dinámico que relaja y estira los músculos del cuello y la columna cervical. Este ejercicio puede ayudar a aliviar cualquier molestia o rigidez asociada con el esfuerzo en el cuello y puede ayudar a prevenir lesiones y dolor en el cuello.

¿Cuántas series y repeticiones de Giros del Cuello deberías hacer?

Si está planeando hacer un ejercicio que puede causar estrés o tensión en su cuello, haga de 5 a 10 rollos de cuello en cada dirección. Siempre debe incluir este ejercicio al final de su rutina de calentamiento, justo antes de comenzar el ejercicio.

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