Como Hacer Giro Sobre Si Mismo
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Giro Sobre Si Mismo?
Mantenga el pecho abierto, presione los hombros firmemente sobre el tapete y mantenga la parte posterior de los brazos y las palmas de las manos presionadas contra el piso. Con las piernas separadas a lo ancho de las caderas, exhale a medida que retrocede, asegurándose de que las caderas no vayan más allá de los hombros y de que no se mueva sobre el cuello. Inhale a medida que retrocede lentamente sobre la columna vertebral, bajando una vértebra a la vez.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Giro Sobre Si Mismo?
El vuelco es un ejercicio de pilates que fortalece los músculos abdominales y estira la espalda y los tendones de la corva. Este movimiento de pilates ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio, favoreciendo la articulación de la columna vertebral y el control abdominal.
¿Cuántas series y repeticiones de Giro Sobre Si Mismo deberías hacer?
Realice una o dos series de 5 a 10 repeticiones. Para mejorar la articulación de la columna vertebral, empareje el giro con el estiramiento de la vaca gata y el giro como una pelota.
