Como Hacer Giro Ruso
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Giro Ruso?
Mantenga la espalda recta en todo momento y tuerza el torso sólo de las costillas hacia arriba. Si eres principiante, mantén los talones en el suelo y, si eres más avanzado, sube las piernas y crúzalas. Exhale mientras retuerce el torso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Giro Ruso?
La torcedura rusa compromete el núcleo y fortalece los músculos abdominales, así como la parte baja de la espalda. Este ejercicio ayuda a tonificar y tensar los abdominales y los oblicuos y a recortar la cintura. El giro ruso también ayuda a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Giro Ruso deberías hacer?
Si desea ganar masa muscular y aumentar su fuerza, agarre un peso y haga 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado. Si desea perder peso y mejorar su resistencia, mantenga el movimiento rápido y libre de peso y haga series de 30 segundos a 1 minuto.
