Como Hacer Giro de Superhombre
Acuéstese boca abajo con las piernas completamente extendidas, los brazos flexionados y las manos detrás de las orejas.
Levante y gire la parte superior del torso hacia un lado y haga una pausa de 2 segundos.
Vuelve a la posición inicial y repite, girando el torso hacia el lado opuesto.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Giro de Superhombre?
Mantenga el núcleo apretado, la columna vertebral neutra y los músculos de la espalda. Exhale mientras retuerce el torso hacia un lado y se mueve sólo de las costillas hacia arriba. Haga una pausa de 2 segundos y luego respire mientras regresa lentamente a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Giro de Superhombre?
La torsión de superman se dirige a los músculos de la espalda y es un excelente ejercicio para mejorar su postura y darle una apariencia más alta y delgada. Este ejercicio también estira la parte superior del cuerpo y mejora su flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Giro de Superhombre deberías hacer?
Haz 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Si eres un principiante, empieza con el superhombre y el superhombre alterno. Una vez que te sientas cómodo con tu avance de forma al giro de Superman.
