Como Hacer Giro de Remos
Siéntese en una colchoneta con las rodillas dobladas, extienda los brazos hacia los lados y levante los pies del suelo.
Gire el torso hacia la derecha y luego invierta el movimiento, girándolo hacia la izquierda.
Repite este movimiento hasta que el set esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Giro de Remos?
Retuerza el torso sólo de las costillas hacia arriba, apriete el centro y asegúrese de que su espalda esté recta en todo momento. Mantenga los pies alejados del suelo y, si puede, levante las piernas hasta que estén paralelas al suelo. Exhale mientras retuerce el torso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Giro de Remos?
El giro del bote engrana todo el núcleo y fortalece los abdominales, los oblicuos y la parte baja de la espalda. Este ejercicio ayuda a reducir la cintura y mejora el equilibrio, la estabilidad y la postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Giro de Remos deberías hacer?
Haga 2 o 3 sets de 45 a 60 minutos y para un entrenamiento completo del núcleo, combine este ejercicio con elevadores de cadera de tabla lateral, abdominales de perro hacia abajo y el superman alternante.
