Como Hacer Flexiones Sobre Las Rodillas | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga la cabeza, las caderas y el torso en línea. Mantenga sus músculos centrales tensos y mantenga su columna vertebral en una posición neutral. Inhale mientras baja el pecho y exhale mientras empuja hacia arriba.

Los flexiones de rodilla y los flexiones de brazos, en general, son ejercicios de la parte superior del cuerpo que también fortalecen el núcleo, aumentan la tasa metabólica y reducen la pérdida ósea. Usted puede agregar flexiones de rodilla a una rutina de calentamiento de la parte superior del cuerpo para preparar sus músculos para el entrenamiento de fuerza.

Comience lentamente con tantas series y repeticiones de flexiones de rodilla como se sienta cómodo y aumente el número hasta que pueda completar 3 series de 20 a 25 repeticiones. Si la flexión de rodilla no es lo suficientemente desafiante para usted, comience a agregar flexiones regulares a su rutina de ejercicios.