Como Hacer Flexiones Laterales de Sumo
Párese con los pies en una postura ancha, los dedos de los pies apuntando hacia los lados y las manos detrás de la cabeza.
Doble las rodillas, presione las caderas hacia atrás y lleve el codo derecho hacia la rodilla derecha.
Repite en el lado izquierdo y mantén los lados alternados hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones Laterales de Sumo?
Encienda el núcleo, mantenga la columna vertebral y el cuello neutrales y exhale mientras cruje hacia un lado. Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies, no doble la columna hacia adelante ni hacia atrás, e inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones Laterales de Sumo?
El lado de sumo se dobla hacia los glúteos, la cara interna de los muslos y los oblicuos. Este ejercicio tensa toda la pared lateral del abdomen, fortalece la parte inferior del cuerpo y mejora la postura y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones Laterales de Sumo deberías hacer?
Practique hacer sentadillas de sumo y el lado de pie primero. Una vez que haya adquirido la forma adecuada de ejercicio, avance a las curvas en cuclillas de sumo y haga 2 ó 3 series de 30 segundos a 1 minuto.
