Como Hacer Flexiones Hindúes
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones Hindúes?
Encienda su núcleo, relaje la columna vertebral y el cuello, abra los hombros y mantenga el movimiento fluido y suave. Respira profundamente mientras te mueves lentamente de la posición de perro hacia abajo a la posición de perro hacia arriba, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo. Exhale mientras levanta las caderas y regresa a la postura de perro hacia abajo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones Hindúes?
El push up hindú es un movimiento compuesto que involucra a todo el cuerpo y ayuda a mejorar su nivel de condición física. Este ejercicio aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, mejora la resistencia cardiovascular y acondiciona todo el cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones Hindúes deberías hacer?
Practique hacer las posturas del perro mirando hacia abajo, la tabla baja y el perro mirando hacia arriba, primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a flexiones hindúes y añada 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones a sus entrenamientos de cuerpo entero.
