Como Hacer Flexiones de Tríceps Sobre Un Brazo
Acuéstese sobre su lado derecho con los pies, las caderas y los hombros apilados. Coloque la palma de la mano izquierda en el tapete delante del hombro derecho y abrace la cintura con el brazo derecho.
Enderece el brazo izquierdo y empuje el torso hacia arriba.
Doble el brazo y baje el torso hasta la colchoneta.
Repite, y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones de Tríceps Sobre Un Brazo?
Mantenga los hombros, las caderas y los pies apilados y engrane el núcleo. Exhale mientras estira lentamente el brazo y empuja el torso hacia arriba, e inhale mientras dobla el brazo y baja el torso a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones de Tríceps Sobre Un Brazo?
El tríceps de un brazo empuja hacia arriba los tríceps y ayuda a fortalecer y esculpir la parte superior de los brazos. Este ejercicio también da forma y tonifica los hombros, los bíceps y la espalda, y ayuda a mejorar la estabilidad y la fuerza del núcleo.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones de Tríceps Sobre Un Brazo deberías hacer?
Comience con las extensiones de tríceps acostadas y las extensiones de tríceps con mancuernas. Una vez que se sienta cómodo, avance a un brazo, haga flexiones de tríceps y añada 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones, en cada lado.
