Como Hacer Flexiones de Tobillo | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Flexiones de Tobillo

Empiece en posición de flexión, con las manos debajo de los hombros y las piernas extendidas hacia atrás.
Empiece a doblar los codos y baje el pecho hasta que esté justo por encima del suelo.
Al empujar hacia atrás a la posición inicial, levante las caderas y toque el tobillo izquierdo con la mano derecha.
Vuelva a la posición de empuje hacia arriba y repita en el lado opuesto.
Mantenga alternando los lados hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones de Tobillo?

Encienda su núcleo y sus glúteos, mantenga una columna vertebral neutra y exhale mientras se empuja hacia arriba y toca el tobillo. Mantenga el movimiento fluido e inhale a medida que baja las caderas y regresa a la posición de flexión.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones de Tobillo?

El golpe de puño en el tobillo desafía su coordinación y equilibrio y trabaja todo su cuerpo. Este movimiento hace que su corazón bombee, fortalece los músculos y le ayuda a quemar una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones de Tobillo deberías hacer?

Practique haciendo flexiones de brazos y la tabla en V invertida primero. Una vez que te sientas cómodo con tu forma de ejercicio, avanza a los push ups de toque de tobillo y comienza con series de 30 segundos o haz de 10 a 15 repeticiones.

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