Como Hacer Flexiones de Lanza | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Equipo

Como Hacer Flexiones de Lanza

Agáchese con las manos y los pies, con las manos separadas a la altura de los hombros, las piernas rectas y las caderas levantadas.
Doble los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados y acerque la cabeza a la alfombra.
Enderece los codos, alejando el cuerpo de la alfombra y vuelva a la posición inicial.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones de Lanza?

Beginnen Sie mit Ihren Armen in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, richten Sie Ihren Rücken aus, greifen Sie in Ihren Kern ein und halten Sie Ihren Ober- und Unterkörper in einem Winkel von 90 Grad. Atme ein, während du deine Ellbogen beugst, und senke deinen Körper, bis dein Kopf fast die Matte berührt. Atme aus, während du deine Arme ausstreckst und drücke zurück in die Ausgangsposition.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones de Lanza?

El pike push up es un gran ejercicio para fortalecer los hombros y mejorar la estabilidad del núcleo. Este ejercicio trabaja los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y el tronco, y ayuda a tonificar y fortalecer toda la parte superior del cuerpo.

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones de Lanza deberías hacer?

Completa 3 juegos de 15 a 20 repeticiones. Si las flexiones de lucio son demasiado desafiantes para usted, comience con flexiones de rodilla y flexiones de peso corporal, para aumentar la fuerza muscular.

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