Como Hacer Flexiones Asimétricas
Comience en posición de flexión con las piernas extendidas hacia atrás y las manos por debajo de los hombros.
Coloque el antebrazo izquierdo sobre el tapete, con el codo directamente debajo del hombro, y comience a doblar el codo derecho hasta que el pecho esté justo por encima del piso.
Vuelve a la posición inicial, repite y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexiones Asimétricas?
Mantenga una columna vertebral neutra, contraiga los músculos centrales y mantenga la cabeza en línea con el torso, y el torso en línea con las caderas. Inhale mientras baja el pecho y exhale mientras empuja hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexiones Asimétricas?
La flexión asimétrica es una versión modificada de la flexión regular, que crea un elemento de inestabilidad, forzándote a comprometer tu núcleo en un mayor grado. Este ejercicio también fortalece el pecho, los hombros y la espalda, y ayuda a esculpir la parte superior del cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones Asimétricas deberías hacer?
Comience con flexiones de rodilla o flexiones regulares y, una vez que haya adquirido la forma adecuada de ejercicio, avance a flexiones asimétricas. Haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.
