Como Hacer Flexión Lateral de Pie
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexión Lateral de Pie?
Cara al frente, conecte su núcleo y no se incline hacia adelante ni hacia atrás. Mantenga la cabeza y el cuello neutros e inhale mientras se inclina lentamente hacia un lado. Vaya tan lejos como se sienta cómodo, haga una pausa por un segundo y exhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexión Lateral de Pie?
La curva lateral de pie apunta a los oblicuos externos e internos y refuerza la pared lateral. Este ejercicio ayuda a esculpir la cintura, tensa el núcleo y mejora la postura y la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexión Lateral de Pie deberías hacer?
Comience con 2 o 3 sets de 30 segundos a 1 minuto, y, para adelgazar la cintura en un abrir y cerrar de ojos, empareje la curva lateral de pie con las bajadas de cadera de tabla, los giros rusos y el ejercicio de chuletas de madera.