Como Hacer Flexión Lateral de Pie | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Equipo

Como Hacer Flexión Lateral de Pie

Póngase de pie con los pies a la altura de los hombros, sostenga una pesa con ambas manos y levante los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza.
Doble el torso hacia la derecha, hasta donde le resulte cómodo, y haga una pausa.
Vuelva a la posición inicial y doble hacia la izquierda.
Mantenga alternando los lados hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexión Lateral de Pie?

Cara al frente, conecte su núcleo y no se incline hacia adelante ni hacia atrás. Mantenga la cabeza y el cuello neutros e inhale mientras se inclina lentamente hacia un lado. Vaya tan lejos como se sienta cómodo, haga una pausa por un segundo y exhale mientras regresa a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexión Lateral de Pie?

La curva lateral de pie apunta a los oblicuos externos e internos y refuerza la pared lateral. Este ejercicio ayuda a esculpir la cintura, tensa el núcleo y mejora la postura y la estabilidad.

¿Cuántas series y repeticiones de Flexión Lateral de Pie deberías hacer?

Comience con 2 o 3 sets de 30 segundos a 1 minuto, y, para adelgazar la cintura en un abrir y cerrar de ojos, empareje la curva lateral de pie con las bajadas de cadera de tabla, los giros rusos y el ejercicio de chuletas de madera.

Deja un comentario