Como Hacer Flexion del Tronco Hacia Adelante con Brazos Extendidos
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Flexion del Tronco Hacia Adelante con Brazos Extendidos?
Cuando haga el ejercicio de rodar hacia arriba, mantenga los abdominales ocupados, el pecho abierto y los hombros, el cuello y la espalda relajados. Exhale mientras se enrolla y hace todos los movimientos lentamente usando sólo la fuerza de su abdomen, no el impulso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Flexion del Tronco Hacia Adelante con Brazos Extendidos?
Agregar el ejercicio de rodar hacia arriba a su rutina de ejercicios ayuda a fortalecer su núcleo, estira la columna vertebral y aumenta su flexibilidad. Este es un ejercicio clásico de Pilates que se conoce como uno de los ejercicios de abdominales planos de Pilates.
¿Cuántas series y repeticiones de Flexion del Tronco Hacia Adelante con Brazos Extendidos deberías hacer?
Haga tantas repeticiones como pueda sin perder la forma y, a medida que aumente su nivel de condición física, trate de completar 2 ó 3 series de 60 segundos. Si usted encuentra que los roll ups son demasiado desafiantes, comience con los sit ups y los abdominales para trabajar en su fuerza abdominal.
