Como Hacer Figura y Sentadilla
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Figura y Sentadilla?
Apriete el núcleo, mantenga los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección, y mantenga la espalda neutral y alineada. Respire mientras se pone en cuclillas, mantenga el movimiento lento y controlado, y exhale mientras se pone de pie.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Figura y Sentadilla?
La postura en cuclillas de la figura 8 se centra en los glúteos y los muslos y ayuda a mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Este ejercicio también trabaja el núcleo, las piernas, los hombros y los brazos, dándole un gran impulso cardiovascular.
¿Cuántas series y repeticiones de Figura y Sentadilla deberías hacer?
Practique haciendo sentadillas de plie primero y, una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la posición en cuclillas de la figura 8. Haz 2 o 3 sets de 30 segundos a 1 minuto y completa tu circuito de cuerpo completo con el toque y el salto, el levantamiento de la patada lateral de la arremetida, y el contragolpe del brazo recto de la tabla.
