Como Hacer Estocadas Caminando | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Estocadas Caminando

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa con ambas manos.
Gire el torso hacia la derecha, enderece los brazos y levante la mancuerna hasta que quede paralela al suelo.
Agáchate, mientras giras el torso hacia la izquierda, y lleva la mancuerna diagonalmente a través del cuerpo hasta que esté cerca de tu cadera izquierda.
Repite y luego cambia de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estocadas Caminando?

Encienda su núcleo, exhale mientras retuerce el torso, mantenga los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección y no deje que las rodillas pasen de los dedos de los pies.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estocadas Caminando?

La postura en cuclillas más delgada refuerza el núcleo, los muslos, los hombros y los glúteos, y mejora la flexibilidad y la estabilidad de la columna vertebral.

¿Cuántas series y repeticiones de Estocadas Caminando deberías hacer?

Haga de 10 a 12 repeticiones en cada lado y, para un entrenamiento que estimule el metabolismo, ponga en cuclillas la cintura más delgada con el comienzo del salto, los jacks de tablas y el ejercicio heisman.

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