Como Hacer Estiramiento Flexor de La Cadera
Arrodíllese sobre la pierna derecha y doble la pierna izquierda frente a usted en un ángulo de 90 grados.
Desplace el peso hacia adelante hasta que sienta que se estira la cadera.
Cambia de pierna y repite el estiramiento.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento Flexor de La Cadera?
Mientras hace el estiramiento del flexor de la cadera, mantenga la espalda en una posición neutral y con la cara hacia adelante. Inspire por la nariz y, a medida que espira por la boca, trate de profundizar el estiramiento. No deje que su rodilla delantera pase de los dedos de los pies y sólo llegue hasta donde usted se sienta cómodo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento Flexor de La Cadera?
El flexor de la cadera es un grupo de varios músculos que le permiten doblar la cintura y levantar las rodillas. Dado que pasamos mucho tiempo sentados, esos músculos a menudo están tensos e incluso pueden acortarse. Estirar los flexores de la cadera de manera adecuada y regular mantiene las caderas y la parte baja de la espalda fuertes, flexibles y bien alineadas.
