Como Hacer Estiramiento del Muslo Interior | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Estiramiento del Muslo Interior

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas.
Doble la rodilla derecha y cruce la pierna derecha sobre la izquierda.
Coloque la mano derecha en el suelo, el brazo izquierdo en la pierna derecha y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha.
Sostenga el estiramiento y repita en el lado izquierdo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento del Muslo Interior?

Halte deinen Kopf oben und deinen Rücken gerade. Dehne dich so weit wie möglich, ohne es zu zwingen, und, während du ausatmest, entspanne dich langsam in die Dehnung. Du solltest alle Spannungen in deinem unteren Rücken spüren und die äußeren Oberschenkel verschwinden lassen.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento del Muslo Interior?

Los músculos externos del muslo (abductores) son responsables de mover las piernas hacia los lados, abrir los muslos y estabilizar la pelvis. Tener abductores débiles puede llevar a una mala coordinación, falta de estabilidad e incluso lesiones.

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