Como Hacer Estiramiento del Glúteo de Paloma
Póngase de rodillas y ponga la rodilla derecha hacia adelante y hacia el lado derecho.
Deslice la pierna izquierda hacia atrás, baje el torso, flexione los brazos y coloque los codos en el suelo.
Quédese en estiramiento de glúteos de palomas de 15 a 30 segundos, luego cambie de posición de las piernas y repita.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento del Glúteo de Paloma?
Positioniere deinen rechten Fuß vor deinem linken Knie und lege die Außenseite deines rechten Fußes auf den Boden. Schieben Sie Ihr linkes Bein nach hinten, richten Sie das Knie aus und atmen Sie aus, während Sie die Wirbelsäule verlängern und Ihren Torso senken.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento del Glúteo de Paloma?
El glúteo de la paloma alarga la columna vertebral y estira las caderas, los muslos y los glúteos. Este ejercicio es un gran abridor de caderas y puede ayudar a aliviar la tensión acumulada por estar sentado todo el día en el trabajo.
