Como Hacer Estiramiento de Tríceps
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Tríceps?
Mientras hace la contracción del tríceps con mancuernas, mantenga la espalda recta, el núcleo comprometido y la cabeza en línea con la columna vertebral. Exhale a medida que se relaja y mantiene la parte superior de los brazos inmóvil, sólo los antebrazos deben moverse.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Tríceps?
El contragolpe del tríceps de la mancuerna se dirige a los tríceps, en particular a su cabeza lateral, que es la más visible de las tres cabezas. Este ejercicio ayuda a esculpir y tonificar los brazos, aumenta la fuerza física y también ayuda a reducir la grasa corporal.
¿Cuántas series y repeticiones de Estiramiento de Tríceps deberías hacer?
Comience con 8 a 12 repeticiones en cada lado y aumente el número de repeticiones con el tiempo hasta que pueda completar 3 series de 16 repeticiones. Una vez que el ejercicio se vuelve demasiado fácil, es hora de cambiar a un juego de mancuernas más pesadas.
