Como Hacer Estiramiento de Pantorrilla
Párese en una pared con los brazos extendidos y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Extienda la pierna derecha hacia atrás, manteniendo el pie derecho plano sobre el piso.
Inclínese hacia adelante y flexione lentamente la rodilla izquierda hasta que sienta el estiramiento en la pantorrilla de atrás.
Sostenga el estiramiento y repita en la pierna izquierda.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Pantorrilla?
Mantenga ambos pies mirando hacia adelante y empuje el talón trasero hacia abajo en el piso. Mantenga la rodilla recta y baje las caderas hacia abajo y hacia adelante. A medida que exhala, vaya avanzando en el estiramiento sin forzarlo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Pantorrilla?
El músculo de la pantorrilla es en realidad un grupo de músculos que se asientan en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Estos músculos son responsables de jalar el talón hacia arriba, permitiendo el movimiento hacia adelante y estabilizando los tobillos y los pies. El estiramiento de las pantorrillas puede ayudar a reducir la tensión y mejorar la flexibilidad y la estabilidad.
