Como Hacer Estiramiento de Mariposa
Siéntese en el suelo y junte ambos pies.
Con la ayuda de los brazos, arrodíllese en el suelo.
Mantén el estiramiento de 20 a 30 segundos y luego suéltalo lentamente.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Mariposa?
Mantenga la espalda recta, los hombros hacia atrás y el corazón apretado. Respire lentamente y evite rebotar o forzar el estiramiento. A medida que exhala, baje las rodillas suavemente y profundice el estiramiento.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Mariposa?
El estiramiento de la mariposa ayuda a abrir las caderas y los muslos y mejora la flexibilidad. Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores). Los aductores a menudo se descuidan en los entrenamientos, pero juegan un papel clave en la estabilidad y el equilibrio. Hacer ejercicios dirigidos a estos músculos puede ser muy beneficioso para su postura y movilidad.
