Como Hacer Estiramiento de Isquiotibiales
Acuéstese boca arriba y levante la pierna izquierda.
Tire suavemente del muslo hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento de los tendones de la corva.
Sostenga el estiramiento y luego repita con la pierna derecha.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Isquiotibiales?
Mantenga la pierna estirada y, al exhalar, jale el muslo hacia el torso, hasta que sienta el estiramiento de los tendones de la corva. Respire lenta y profundamente y concéntrese en liberar toda la tensión y el estrés de sus músculos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Isquiotibiales?
Los tendones de la corva consisten en tres músculos que bajan por la parte posterior de cada uno de sus muslos. Estos músculos son los principales responsables de la flexión de la articulación de la rodilla y de la extensión del muslo. Estirar los tendones de la corva después de hacer ejercicio los mantiene flexibles y fuertes y es crucial para mejorar su capacidad atlética y prevenir posibles lesiones.
