Como Hacer Estiramiento de Hombro de Pared | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Como Hacer Estiramiento de Hombro de Pared

Acuéstese boca arriba con los glúteos lo más cerca posible de la pared, coloque las manos detrás de la cabeza y extienda las piernas hacia arriba por la pared.
Levante los hombros, apriete los abdominales y sosténgalo de 1 a 2 segundos.
Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Hombro de Pared?

Relaje los hombros, el cuello y la cabeza, abra los codos y mantenga la barbilla fuera del pecho. Exhala mientras aprietas los abdominales, los aplastas y sigues mirando hacia arriba. Inhale mientras regresa a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Hombro de Pared?

La pared crujiente fortalece, esculpe y tonifica los abdominales y adelgaza la cintura. Este ejercicio se dirige a la pared abdominal y es una gran alternativa a los abdominales regulares.

¿Cuántas series y repeticiones de Estiramiento de Hombro de Pared deberías hacer?

Complete 2 o 3 juegos de 15 a 20 repeticiones. Puede aumentar el desafío haciendo versiones modificadas de abdominales, como abdominales de rodilla sentados, abdominales de bicicleta y tocapiés.

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