Como Hacer Estiramiento de Glúteos
Acuéstese boca arriba y doble ambas rodillas.
Cruce la pierna derecha sobre la izquierda y lleve ambas rodillas hacia el pecho.
Tire suavemente de la pierna izquierda hacia usted hasta que sienta un estiramiento en los glúteos.
Mantén el estiramiento por 30 segundos y repite con la otra pierna.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Glúteos?
Mantenga la espalda plana sobre el tapete y respire lentamente. Profundice el estiramiento a medida que exhala tirando suavemente de su pierna izquierda hacia el pecho. Usted debe sentir el estiramiento en sus glúteos pero no debe sentir ningún dolor.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Glúteos?
Los glúteos son un grupo importante de músculos que ayudan en su capacidad para moverse. Mantener estos músculos en forma y fuertes impactos no sólo su movilidad sino también su equilibrio. Estirar los glúteos regularmente ayuda a mantenerlos sanos y reduce la rigidez y el dolor muscular.
