Como Hacer Estiramiento de Espalda
Empiece a cuatro patas, colocando las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Baje la cabeza y meta los abdominales, redondeando la espalda y el cuello.
Sostenga por 10 segundos.
Levante la cabeza y flexione la espalda hacia el suelo.
Aguanta otros 10 segundos y repite
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento de Espalda?
Mantenga la columna vertebral relajada, respire profundamente, baje la cabeza y rodee su espalda y cuello hacia el techo. Mientras exhala, levante la cabeza y comience a rodear su vientre hacia el suelo. Haga este movimiento lentamente y no rebote entre posiciones.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento de Espalda?
El estiramiento de la gato-vaca es una postura de yoga que se incluye regularmente en las rutinas de liberación de estrés. Esta pose masajea y estimula los órganos abdominales, crea equilibrio emocional, revitaliza la columna vertebral y corrige la postura. El estiramiento de la gato-vaca también ayuda a fortalecer los músculos centrales y puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor y las lesiones en la parte baja de la espalda.
