Como Hacer Estiramiento de Cuadríceps | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga los muslos juntos, la espalda recta y agarre la parte superior del pie izquierdo con la mano izquierda. Si necesita apoyo adicional, puede colocar su mano derecha en una pared. Respire lentamente y, a medida que exhala, profundice el estiramiento suavemente jalando su pie izquierdo hacia las nalgas.

Los cuádriceps (cuádriceps) son un grupo de músculos grandes que se asientan en la parte frontal de los muslos. El propósito de estos músculos es enderezar las piernas y extender las rodillas. Tener cuádriceps apretados puede causar dolor en las rodillas y en la espalda, e incluso puede resultar en lesiones. Hacer un estiramiento de cuádriceps después de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es la clave para tener cuádriceps sanos, flexibles y libres de estrés.