Como Hacer Estiramiento con Ambas Piernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Estiramiento con Ambas Piernas?
Mantenga la parte baja de la espalda presionada contra el suelo, contraiga los músculos centrales y de la espalda, relaje la cabeza y el cuello y mantenga los hombros alejados de las orejas. Inhale profundamente mientras extiende los brazos y las piernas, y exhale mientras abraza la barbilla hacia el pecho.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Estiramiento con Ambas Piernas?
El estiramiento de doble pierna es un gran ejercicio para trabajar el núcleo y mejorar su fuerza y resistencia abdominal. Este movimiento de pilates también ayuda a fortalecer el torso y mejora la flexibilidad, la coordinación y la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Estiramiento con Ambas Piernas deberías hacer?
Repita el ejercicio durante 30 segundos a 1 minuto o haga de 6 a 12 repeticiones. Para una serie rápida de ejercicios de pilates ab, empareje el estiramiento de pierna doble con el estiramiento de pilates hundred, el vuelco y el estiramiento de pierna simple.
