Como Hacer Espirales de Bíceps
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Espirales de Bíceps?
Mientras hace los rizos del bíceps, mantenga las rodillas y las articulaciones de los codos flojas, engrane los músculos centrales y mantenga las palmas de las manos hacia adelante. Exhale mientras levanta las mancuernas y mantenga la espalda recta, los hombros hacia atrás y la cabeza hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Espirales de Bíceps?
Añadir rizos de bíceps a tu rutina de ejercicios ayuda a esculpir la parte superior del cuerpo, da forma y tonifica los hombros y los bíceps y también mejora la fuerza de los brazos.
¿Cuántas series y repeticiones de Espirales de Bíceps deberías hacer?
Haga 3 juegos de 10 a 16 repeticiones de rizos regulares de extensión completa del bíceps, rizos alternados o incluso medios rizos. Para un impulso cardiaco y un par de ejercicios de cuerpo completo, los bíceps se mueven en forma de rizos con zancadas, sentadillas partidas o sentadillas de peso corporal.