Como Hacer Escaladores de Montaña de Pie
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados.
Suba la rodilla derecha hasta el nivel de la cintura y extienda el brazo izquierdo por encima de la cabeza.
Vuelva a la posición inicial y repita con el lado opuesto.
Mantenga alternando los lados hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Escaladores de Montaña de Pie?
Mantenga el núcleo comprometido, la cara al frente y la espalda recta. Respira suavemente y profundamente y alterna los lados tan rápido como puedas sin perder la forma.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Escaladores de Montaña de Pie?
El alpinista de pie es un gran ejercicio de cuerpo completo que mejora la condición aeróbica, quema grasa y fortalece el cuerpo. Este ejercicio también ayuda a mejorar su flexibilidad, coordinación y equilibrio.
¿Cuántas series y repeticiones de Escaladores de Montaña de Pie deberías hacer?
Comience con 2 o 3 juegos de 30 segundos y, a medida que mejore su nivel de condición física, cambie de lado más rápido, aumente la duración de los juegos o avance a escaladores de montaña regulares.
