Como Hacer Escalador de Montaña con Giro
Comience con el cuerpo en posición de tabla y las manos ligeramente más anchas que los hombros.
Suba la rodilla izquierda hacia el codo derecho y luego alterne rápidamente las piernas.
Continúa alternando piernas hasta que el set esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Escalador de Montaña con Giro?
Mantenga su corazón comprometido, sus caderas bajas y mantenga la cabeza, el cuello y la espalda alineados. Respire lentamente y mantenga el movimiento constante y controlado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Escalador de Montaña con Giro?
El twist del alpinista es un ejercicio dinámico que trabaja varios músculos simultáneamente y aumenta la frecuencia cardíaca, lo que hace que el metabolismo se acelere para convertir más calorías en energía. Este movimiento ayuda a aumentar su condición aeróbica, agilidad y flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Escalador de Montaña con Giro deberías hacer?
Para adquirir una forma adecuada de ejercicio, comience con tablas y alpinistas primero. Una vez que esté cómodo, avance al giro del alpinista y haga 1 o 2 series de 10 a 12 repeticiones.
