Como Hacer Embestidas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestidas?
Al dar zancadas, mantenga su peso en el talón delantero y asegúrese de que cuando esté doblando la rodilla delantera, el muslo y la pierna formen un ángulo de 90 grados. Mantenga los pies separados a lo ancho de la cadera durante todo el ejercicio, no ponga un pie delante del otro. Respira mientras lanzas, y mantén un ritmo suave y constante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestidas?
Los arremetidas son uno de los ejercicios más efectivos para la parte inferior del cuerpo que usted puede hacer. Ayudan a tonificar, fortalecer y moldear las piernas y los glúteos, y a mejorar la flexibilidad de las caderas. El lunge trabaja varios grupos de músculos simultáneamente, acelera el metabolismo y ayuda a perder peso.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestidas deberías hacer?
Comience con una embestida básica y trate de completar 1 juego de 8 a 12 repeticiones. Concéntrese en mantener la forma adecuada y, una vez que se sienta cómodo, puede aumentar la resistencia sosteniendo un juego de mancuernas. También puedes mezclarlo y hacer algunos saltos hacia adelante y hacia atrás, o puedes añadir algún reto extra y hacer saltos en su lugar.
