Como Hacer Embestida y Levantamiento Hacia Adelante
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida y Levantamiento Hacia Adelante?
Mantenga los codos ligeramente flexionados, engrane el centro y mantenga la espalda recta. Respira mientras lanzas y levantas las mancuernas, mantén tu peso en el talón delantero y mantén los pies separados a lo ancho de las caderas. Exhale mientras regresa a la posición inicial y mantenga un ritmo suave y constante durante todo el ejercicio.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida y Levantamiento Hacia Adelante?
El levantamiento alternado de los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva, el deltoides anterior y el tórax. Este movimiento compuesto trabaja varios músculos simultáneamente, estimula el metabolismo y ayuda a acondicionar su cuerpo más rápido.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestida y Levantamiento Hacia Adelante deberías hacer?
Practicar los saltos y los levantamientos frontales con mancuernas en primer lugar. Una vez que se sienta cómodo con su forma, añada de 2 a 3 conjuntos de 30 segundos a 1 minuto de la subida de la frente de la embestida alternada a sus entrenamientos.
