Como Hacer Embestida Lateral y Levantamiento Frontal | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Embestida Lateral y Levantamiento Frontal

Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas y sostenga una pesa en cada mano.
Salga hacia un lado con la pierna derecha, apóyese y levante las mancuernas hasta que sus brazos queden ligeramente por encima del suelo.
Use su pie izquierdo para empujar hacia atrás a la posición inicial y baje lentamente los brazos.
Salga hacia un lado con la pierna izquierda y repita.
Mantenga las piernas alternadas hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida Lateral y Levantamiento Frontal?

Mantenga los codos ligeramente flexionados, engrane el núcleo, mantenga la espalda recta y las palmas de las manos hacia abajo. Inspira mientras lanzas y levantas las mancuernas, y exhala cuando regreses a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida Lateral y Levantamiento Frontal?

El frente de la embestida lateral levanta los muslos internos y externos, los glúteos, los cuádriceps, el deltoides anterior y el tórax. Este es un movimiento compuesto que trabaja varios músculos simultáneamente, estimula su metabolismo y le ayuda a quemar calorías adicionales.

¿Cuántas series y repeticiones de Embestida Lateral y Levantamiento Frontal deberías hacer?

Practique hacer saltos laterales y levantamientos frontales con mancuernas por separado. Una vez que se sienta cómodo con su forma, junte los dos movimientos y haga de 2 a 3, juegos de 1 minuto del levantamiento lateral de la frente de la embestida.

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