Como Hacer Embestida Lateral y Levantamiento Frontal | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga los codos ligeramente flexionados, engrane el núcleo, mantenga la espalda recta y las palmas de las manos hacia abajo. Inspira mientras lanzas y levantas las mancuernas, y exhala cuando regreses a la posición inicial.

El frente de la embestida lateral levanta los muslos internos y externos, los glúteos, los cuádriceps, el deltoides anterior y el tórax. Este es un movimiento compuesto que trabaja varios músculos simultáneamente, estimula su metabolismo y le ayuda a quemar calorías adicionales.

Practique hacer saltos laterales y levantamientos frontales con mancuernas por separado. Una vez que se sienta cómodo con su forma, junte los dos movimientos y haga de 2 a 3, juegos de 1 minuto del levantamiento lateral de la frente de la embestida.