Como Hacer Embestida Lateral y Levantamiento de Banda
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida Lateral y Levantamiento de Banda?
Mantenga la espalda recta, conecte el centro y la cara hacia adelante. Exhale mientras ataca y mantenga los dedos de los pies apuntando en la misma dirección que las rodillas. Inhale mientras levanta el brazo hacia un lado y regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida Lateral y Levantamiento de Banda?
La banda de flexión lateral levanta los glúteos, los cuádriceps, la cara interna de los muslos y los hombros. Este es un movimiento compuesto que involucra y estimula a todo el cuerpo, le ayuda a quemar calorías adicionales y mejora su equilibrio y coordinación.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestida Lateral y Levantamiento de Banda deberías hacer?
Practique hacer los saltos laterales y el levantamiento lateral de las mancuernas por separado. Una vez que domine esos dos movimientos, avance a la elevación lateral de la banda de la embestida lateral, y haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.
