Como Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida?
Apriete el núcleo, mantenga la espalda recta, abra el pecho y mantenga los pies separados a lo ancho de las caderas. Inhale mientras golpea y baja la bola de medicina a la altura del hombro, y exhale mientras se pone de pie y lleva la bola de medicina hacia arriba y por encima de su cabeza.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida?
La arremetida inversa con la prensa de pelota medicinal es un ejercicio compuesto que fortalece todo el cuerpo, mejora el equilibrio del núcleo y aumenta la pérdida de peso. Este movimiento ayuda a esculpir el núcleo, los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva y los hombros y aumenta la fuerza muscular.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestida de Prensa de Pelota Invertida deberías hacer?
Practique haciendo la presión de hombro a hombro y los saltos de reversa primero. Una vez que haya adquirido la forma de ejercicio adecuada, avance a la arremetida inversa con la prensa aérea y haga 2 ó 3 sets de 60 segundos.
