Como Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida

Párese con los pies separados a la altura de la cadera y sostenga una pelota medicinal en su mano derecha a la altura de los hombros.
Dé un paso atrás con la pierna derecha y flexione las rodillas hasta que la rodilla trasera esté justo por encima del piso.
Póngase de pie, levante la pelota de medicina y colóquela sobre su cabeza y cámbiela a su mano izquierda.
Dé un paso atrás con la pierna izquierda, baje la pelota medicinal a la altura de los hombros y arrójela.
Párese de pie, levante la pelota de medicina y colóquela sobre su cabeza y cámbiela a su mano derecha.
Repita hasta que el juego esté completo

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida?

Apriete el núcleo, mantenga la espalda recta, abra el pecho y mantenga los pies separados a lo ancho de las caderas. Inhale mientras golpea y baja la bola de medicina a la altura del hombro, y exhale mientras se pone de pie y lleva la bola de medicina hacia arriba y por encima de su cabeza.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida de Prensa de Pelota Invertida?

La arremetida inversa con la prensa de pelota medicinal es un ejercicio compuesto que fortalece todo el cuerpo, mejora el equilibrio del núcleo y aumenta la pérdida de peso. Este movimiento ayuda a esculpir el núcleo, los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva y los hombros y aumenta la fuerza muscular.

¿Cuántas series y repeticiones de Embestida de Prensa de Pelota Invertida deberías hacer?

Practique haciendo la presión de hombro a hombro y los saltos de reversa primero. Una vez que haya adquirido la forma de ejercicio adecuada, avance a la arremetida inversa con la prensa aérea y haga 2 ó 3 sets de 60 segundos.

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