Como Hacer Embestida de Prensa de Hombros Invertida
Párese con los pies separados a la cadera y sostenga una pesa en cada mano.
Coloque las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante y los codos debajo de las muñecas.
Dé un paso atrás con la pierna izquierda y flexione las rodillas hasta que la rodilla trasera esté justo por encima del piso.
Levántate, levanta la rodilla izquierda y empuja las mancuernas hacia arriba.
Repita este movimiento durante todo el tiempo que dure el set y luego cambie de pierna.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida de Prensa de Hombros Invertida?
Apriete el núcleo, mantenga la espalda recta, abra el pecho y mantenga las manos separadas a la altura de los hombros. Inspira mientras flexionas las rodillas y lanzas, y exhala mientras te pones de pie y empujas las mancuernas hacia arriba y por encima de tu cabeza.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida de Prensa de Hombros Invertida?
La prensa de hombros de arremetida inversa fortalece el núcleo, los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva y los hombros. Este ejercicio compuesto estimula el metabolismo, reduce la grasa corporal, aumenta el poder y la fuerza muscular y esculpe todo el cuerpo.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestida de Prensa de Hombros Invertida deberías hacer?
Practique hacer la presión de los hombros y los saltos en reversa primero. Una vez que haya adquirido la forma adecuada de ejercicio, junte los dos movimientos y haga 2 ó 3 series de 30 segundos en cada lado.
