Como Hacer Embestida con Giro
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida con Giro?
A medida que te lanzas, mantén el peso en el talón delantero, aprieta los glúteos y mantén el núcleo apretado. Asegúrese de que ambas piernas formen un ángulo de 90 grados y que sus caderas estén alineadas. Gire el torso hacia el mismo lado que la parte delantera de la pierna y sólo desde las costillas hacia arriba.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida con Giro?
La arremetida es un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, fortalece los glúteos y las piernas y mejora la flexibilidad de las caderas. Agregar el giro a este movimiento le obliga a comprometer su núcleo y trabajar en sus abdominales y oblicuos al mismo tiempo.
¿Cuántas series y repeticiones de Embestida con Giro deberías hacer?
El lunge twist es un movimiento de cuerpo entero que puede ser parte de una rutina de calentamiento o de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Repita este movimiento de 10 a 15 veces de cada lado y manténgalo suave y constante. Una vez que se sienta cómodo con este movimiento, puede agarrar un peso y sostenerlo frente a su pecho. Esto lleva el ejercicio al siguiente nivel y trabaja los brazos, los abdominales y las piernas a la vez.
