Como Hacer Embestida con Giro | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Embestida con Giro

Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos levantados por delante.
Da un paso adelante con la pierna derecha, dobla ambas rodillas y gira el torso hacia la derecha.
Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento en el lado izquierdo.
Alterne los lados hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Embestida con Giro?

A medida que te lanzas, mantén el peso en el talón delantero, aprieta los glúteos y mantén el núcleo apretado. Asegúrese de que ambas piernas formen un ángulo de 90 grados y que sus caderas estén alineadas. Gire el torso hacia el mismo lado que la parte delantera de la pierna y sólo desde las costillas hacia arriba.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Embestida con Giro?

La arremetida es un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, fortalece los glúteos y las piernas y mejora la flexibilidad de las caderas. Agregar el giro a este movimiento le obliga a comprometer su núcleo y trabajar en sus abdominales y oblicuos al mismo tiempo.

¿Cuántas series y repeticiones de Embestida con Giro deberías hacer?

El lunge twist es un movimiento de cuerpo entero que puede ser parte de una rutina de calentamiento o de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Repita este movimiento de 10 a 15 veces de cada lado y manténgalo suave y constante. Una vez que se sienta cómodo con este movimiento, puede agarrar un peso y sostenerlo frente a su pecho. Esto lleva el ejercicio al siguiente nivel y trabaja los brazos, los abdominales y las piernas a la vez.

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