Como Hacer Elevación Frontal con Mancuernas | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Elevación Frontal con Mancuernas

Agarre un juego de mancuernas y párese derecho.
Con las palmas de las manos hacia abajo, levante una mancuerna hasta que el brazo quede ligeramente por encima del suelo.
Haga una pausa y luego baje lentamente el brazo hasta la posición inicial.
Repite con el brazo opuesto y mantén los lados alternados hasta que el juego esté completo

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Elevación Frontal con Mancuernas?

Mantenga los codos ligeramente flexionados, engrane el centro y mantenga la espalda recta. Exhale mientras levanta las mancuernas, mantenga el movimiento lento y suave e inhale mientras baja las mancuernas a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Elevación Frontal con Mancuernas?

Agregar el levantamiento frontal de la mancuerna a su rutina de ejercicios ayuda a moldear y esculpir la parte anterior de sus hombros y su pecho. Este es un gran ejercicio para agregar a una rutina de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo, especialmente si desea apuntar a sus brazos y hombros.

¿Cuántas series y repeticiones de Elevación Frontal con Mancuernas deberías hacer?

Haga 2 o 3 juegos de 8 a 16 repeticiones del levantamiento frontal de la mancuerna. Acompañe este ejercicio con el levantamiento lateral de la mancuerna y el levantamiento lateral doblado para un entrenamiento completo de los hombros.

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