Como Hacer De La Punta de Los Dedos A Los de Los Piés | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer De La Punta de Los Dedos A Los de Los Piés

Párese derecho con los pies separados a la cadera y las manos a los lados.
Doble la pierna derecha y levante el pie lo más alto que pueda.
Gire ligeramente el torso hacia la derecha e intente tocar el pie derecho con la mano izquierda.
Repite en el lado opuesto y mantén los lados alternados hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer De La Punta de Los Dedos A Los de Los Piés?

Mantenga el movimiento suave y constante y mantenga un patrón de respiración lento y profundo. Abre el pecho, mantén la espalda recta y la cara hacia adelante.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer De La Punta de Los Dedos A Los de Los Piés?

El fingertip to foot jacks es un gran ejercicio de peso corporal que calienta todo el cuerpo y fortalece los muslos, las caderas y los músculos centrales. Dado que su núcleo necesita trabajar duro para mantener la estabilidad y una postura adecuada, este ejercicio puede ser parte de una rutina de calentamiento o de un entrenamiento básico.

¿Cuántas series y repeticiones de De La Punta de Los Dedos A Los de Los Piés deberías hacer?

Comience lentamente con series de 30 segundos a 1 minuto y, a medida que gane fuerza, aumente la altura del levantamiento de las piernas así como la velocidad. Salta de un lado a otro de una pierna a otra tan rápido como puedas sin perder la forma.

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