Como Hacer De Embestida Lateral A Levantamiento de Pierna | Forma Correcta & Rutinas

Apriete el núcleo para dar soporte a la espalda, mire al frente y respire mientras sale a un lado y se abalanza. Empuje las caderas hacia atrás, no deje que las rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies y mantenga el pecho en alto. Exhale mientras levanta la pierna hacia un lado y mantiene la espalda alineada.

El levantamiento lateral de piernas es una versión modificada del levantamiento lateral con un movimiento lateral adicional que se dirige a los muslos y glúteos y que también involucra a los músculos del núcleo y de las piernas. Este ejercicio mejora el equilibrio dinámico y la estabilidad y aumenta la fuerza muscular.

Practique primero los saltos laterales y, una vez que se sienta cómodo con su forma, avance hacia el saludo lateral para levantar las piernas y haga de 1 a 3 series de 10 a 15 repeticiones en cada lado.