Como Hacer De Embestida Lateral A Embestida de Cortesía | Forma Correcta & Rutinas

Encienda su núcleo, la cara al frente, mantenga la parte superior de su cuerpo bien alta y mantenga la espalda recta. Respira mientras lanzas y mantén tus rodillas apuntando en la misma dirección que los pies. Exhale mientras usa el pie principal para empujarlo hacia arriba.

La embestida lateral a la embestida de reverencia agrega un movimiento lateral que a menudo se descuida en los ejercicios más tradicionales de la parte inferior del cuerpo. El movimiento lateral se dirige a la parte interna y externa de los muslos, y también ayuda a fortalecer el núcleo, los glúteos, los cuádriceps, los tendones de la corva, las caderas y las pantorrillas.

Practique haciendo saltos de reverencia y saltos laterales primero. Una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a la embestida lateral para hacer una reverencia, y haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.