Como Hacer Crujidos de Bicicleta
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Crujidos de Bicicleta?
Cuando haga abdominales en bicicleta, involucre sus músculos centrales, abra los codos y mantenga su cuello relajado. Exhale mientras hace abdominales, mantenga los omóplatos alejados de la alfombra y mantenga un ritmo constante durante todo el ejercicio.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Crujidos de Bicicleta?
Añadir abdominales de bicicleta a tu rutina de ejercicios ayuda a aumentar la fuerza del núcleo, adelgaza la cintura y mejora la estabilidad y la flexibilidad. Este ejercicio trabaja sus abdominales y oblicuos y porque mantiene su cuerpo en movimiento constantemente, aumenta su ritmo cardíaco y quema aún más calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Crujidos de Bicicleta deberías hacer?
Comience con 3 series de 12 a 20 repeticiones y, si siente que este ejercicio es demasiado difícil para usted, no extienda completamente las piernas.