Como Hacer Crujidos de Bicicleta
Acuéstese boca arriba, levante los hombros de la alfombra y levante ambas piernas.
Acerque una rodilla y el codo opuesto uno al otro haciendo un crujido hacia un lado y extienda completamente la otra pierna.
Vuelve a la posición inicial y luego cruje hacia el lado opuesto.
Repita hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Crujidos de Bicicleta?
Cuando haga abdominales en bicicleta, involucre sus músculos centrales, abra los codos y mantenga su cuello relajado. Exhale mientras hace abdominales, mantenga los omóplatos alejados de la alfombra y mantenga un ritmo constante durante todo el ejercicio.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Crujidos de Bicicleta?
Añadir abdominales de bicicleta a tu rutina de ejercicios ayuda a aumentar la fuerza del núcleo, adelgaza la cintura y mejora la estabilidad y la flexibilidad. Este ejercicio trabaja sus abdominales y oblicuos y porque mantiene su cuerpo en movimiento constantemente, aumenta su ritmo cardíaco y quema aún más calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Crujidos de Bicicleta deberías hacer?
Comience con 3 series de 12 a 20 repeticiones y, si siente que este ejercicio es demasiado difícil para usted, no extienda completamente las piernas.
