Como Hacer Corte de Madera
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Corte de Madera?
Mantenga su cuerpo en forma de T con la espalda plana sobre la alfombra, con el núcleo ocupado y los abdominales apretados. Exhale mientras gira las caderas y baja las piernas, y mantenga el movimiento lento y controlado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Corte de Madera?
El ejercicio de los limpiaparabrisas requiere una tremenda cantidad de estabilidad y fuerza central para ser ejecutado adecuadamente. Este es un movimiento avanzado que requiere práctica y una progresión apropiada. Este ejercicio ayuda a recuperar el rango normal de movimiento de la articulación de la cadera, fortalece y tensa el núcleo y tonifica los músculos abdominales.
¿Cuántas series y repeticiones de Corte de Madera deberías hacer?
Antes de hacer los limpiaparabrisas, mejore su fuerza central con crujidos de bicicleta y levantamiento de piernas estiradas. Luego empiece con 1 serie de 6 a 8 repeticiones y aumente el número de series y repeticiones lentamente. Para hacer este ejercicio más difícil, trate de hacerlo con las piernas estiradas y los brazos cerca del cuerpo.
