Como Hacer Contracción Oblicua en Forma de V | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Contracción Oblicua en Forma de V

Acuéstese sobre su lado derecho con las piernas completamente extendidas y la mano izquierda detrás de la cabeza.
Levante ambas piernas y el torso simultáneamente, intente tocar la rodilla izquierda con el codo izquierdo y apriete los abdominales.
Vuelve a la posición inicial, repite y luego cambia de lado.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Contracción Oblicua en Forma de V?

Comience cada repaso con el hombro sobre la estera y, al exhalar, doble la cintura y levante las piernas y el torso al mismo tiempo. Mantenga las piernas rectas y levántelas en un ángulo de 45 grados. Extienda el codo hacia la rodilla e inhale a medida que baja la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Contracción Oblicua en Forma de V?

El crujido en V oblicuo encaja completamente en la pared abdominal y los oblicuos, y ayuda a fortalecer y tensar el núcleo. Este ejercicio tonifica los abdominales, esculpe la cintura, fortalece la espalda y mejora el equilibrio y la flexibilidad.

¿Cuántas series y repeticiones de Contracción Oblicua en Forma de V deberías hacer?

Comience con las abdominales triangulares y las abdominales laterales. Una vez que te sientas cómodo con el movimiento, avanza a la posición oblicua en V y haz 2 ó 3 series de 8 a 10 repeticiones, a cada lado.

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