Como Hacer Contracción Laterla de Una Sola Pierna
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Contracción Laterla de Una Sola Pierna?
Mantenga su núcleo comprometido, mantenga su columna vertebral y cuello neutros y levante su pecho. Exhale mientras aprieta y trate de no doblar la columna hacia adelante ni balancear las caderas hacia adelante y hacia atrás.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Contracción Laterla de Una Sola Pierna?
El crujido lateral de una pierna se dirige a los músculos oblicuos y es un gran ejercicio para ayudar a tensar la pared lateral del abdomen. Este movimiento también mejora el equilibrio y la estabilidad del corazón, aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta la fuerza muscular.
¿Cuántas series y repeticiones de Contracción Laterla de Una Sola Pierna deberías hacer?
Comience con un juego de 15 a 30 segundos a cada lado y, si desea encoger la parte superior de su panecillo, combine el crujido lateral de una pierna con movimientos cardiovasculares como escaladores de montaña, pasos de tocar y brincar y tartamudear.
