Como Hacer Columpio Alternante con Mancuernas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Columpio Alternante con Mancuernas?
Ruede los hombros hacia atrás, abra el pecho y mantenga la columna vertebral neutral y alineada. Encienda su núcleo y respire mientras baja las caderas hacia atrás y se pone en cuclillas. Exhale mientras se pone de pie, apriete los glúteos y cambie la mancuerna a la mano opuesta.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Columpio Alternante con Mancuernas?
El oscilación alternado de las mancuernas se dirige a los glúteos y los muslos, y ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Este ejercicio también trabaja el núcleo, las piernas y los hombros, y le da un gran impulso cardiovascular.
¿Cuántas series y repeticiones de Columpio Alternante con Mancuernas deberías hacer?
Haga 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Completa tu circuito de piernas con los rizos de los tendones de la corva, el levantamiento de la patada lateral y el levantamiento de la pantorrilla en cuclillas.